4.7 Zjazdové lyžovanie
4.7.1 Prípravné činnosti a základné lokomočné
pohyby
4.7.1.1 Kontrola lyžiarskeho výstroja
-
oblečenie (vrchné, spodná bielizeň), rukavice,
čiapka (prilba), okuliare...
-
lyžiarky, lyže,
lyžiarske viazanie s brzdou, palice
Poznámka:
Výber a nákup
lyžiarskeho výstroja zveríme špecializovaným predajniam, resp. lyžiarskym
servisom. Súčasný trh disponuje širokou paletou jednotlivých súčastí výstroja,
kde budeme môcť okrem jeho účelu uplatniť aj nami požadované prvky módnosti. Napriek
tomu ponúkame niekoľko osvedčených rád:
-
pri oblečení
dbáme na fakt, že na jednej strane musí vo všetkých vrstvách prepúšťať vlhkosť (dôsledok telesnej námahy), ale na
druhej strane zabrániť premočeniu tela z vonkajšieho prostredia
a chrániť ho pred chladom a vetrom (video >>
)
-
nepodceňujme
bezpečnostný význam a úlohu rukavíc, okuliarov a hlavne lyžiarskej
prilby (video >>)
-
pri
výbere lyží sa môžeme pridržiavať skratiek uvádzaných výrobcami: L – lyžiar začiatočník, A – lyžiar ovládajúci základné
lyžiarske zručnosti, S – lyžiar
ovládajúci lyžovanie aj v premenlivých podmienkach. V nich sa premieta aj
dĺžka lyží, ktorá je odporúčaná podľa výšky postavy lyžiara. U detí
a mládeže môžeme vybrať lyže ešte o niečo kratšie. Platí tu zásada, kratšie lyže lepšie točia,
dlhšie lyže lepšie vedú! Z toho vyplýva, že napr. carvingová
lyža je v zásade vždy kratšia ako je výška postavy lyžiara
-
môže sa
nám stať, že ani v špecializovaných predajniach nebudú poznať lyže podľa
vyššie uvedených medzinárodných skratiek. V takom prípade vylúčime výber
lyží pretekárskych a špecializovaných. Na výber nám zostanú lyže typu: Allround – štandard, alebo – top (tzv. lyže pre
všetkých, od začiatočníkov po dobrých lyžiarov) Race-carver (vhodné pre lyžiara s dynamickou jazdou), a Slalom – štandard (lyže s najmenšou dĺžkou ale aj s najmenším rádiusom
otáčania)
- nastavenie vypínacích síl viazania sa najčastejšie realizuje podľa hmotnosti lyžiara. Najbežnejšie na 10 kg hmotnosti 1 stupeň. Ale presnejšie údaje nám poskytuje norma DIN 7881 (tab.1)
-
dĺžku palíc vyberáme tak, aby pri ich zapichnutí bol
medzi predlaktím a ramenom pravý uhol (video >>)
Upozornenie: Nezabúdajme na ochranu pokožky tváre (pred mrazom, vetrom, ale rovnako v dobrom počasí pred slnečným žiarením) ktorú vieme ľahko zabezpečiť vhodným krémom.
Tab. 1 Medzinárodná norma DIN na nastavenie viazania
4.7.1.2 Rozcvička
Lyžiarska
gymnastika:
Žiaci sú rozostavený v kruhu a rozcvičujú
paže a hornú časť tela. (video
>>)
Lyžiarska
štafeta:
Žiaci stoja v zástupoch (min. 5 žiakov). Prúdovou
formou obiehajú zapichnuté lyžiarske palice, ktoré sú rozostavené v 2m
odstupoch za sebou (video >>)
V jednotlivých úsekoch meníme spôsob behu.
Odovzdanie štafety po dobehnutí je dotykom ruky. (video >>)
Lyžiarska
bežecká abeceda:
Žiaci stoja v zástupe, súťažnou formou prebiehajú
ponad lyže položené na zemi, ktoré sú
od seba vzdialené 1m. Využívajú sa všetky spôsoby behu ako v atletickom
rozcvičení. Môžu sa využívať rôzne preskoky. (video >>)
Riekanka:
Žiaci stoja v kruhu za sebou a držia sa rukami
za bok predchádzajúceho žiaka. (video
>>) Na text akejkoľvek riekanky robia rôzne
poskoky a pohyby nôh. (video
>>)
Naháňačka
v ringu:
Lyžiarskymi palicami vyznačíme štvorec (veľkosť podľa
počtu žiakov a priestorových možností). Určený žiak začína chytať vo
vymedzenom priestore. Po dotyku rukou chytá žiak, ktorý bol chytený. (video >>)
Bocian:
Precvičujeme rôzne cvičenia s pripnutými lyžami
s tým, že žiak pri každom cvičení stojí na jednej lyži. Nácvik rovnováhy. (video >>)
Štafeta na
jednej lyži:
Žiaci stoja v zástupoch (min. 5 žiakov). Prúdovou
formou obiehajú na jednej lyži zapichnuté lyžiarske palice vzdialené cca 10 m.
Na obrátke si prezúvajú lyžu na druhú topánku. (video >>)
Keď prehrám:
Už pred súťažou upozorníme žiakov na to, že
prehrávajúce družstvo bude robiť nami vybraté cvičenie, napr. kľuky. (video >>)
Rytiersky
súboj:
Žiaci sú rozdelení do dvojíc, každý žiak má lyžiarsku
palicu v ruke, dvojica bojuje proti sebe tým spôsobom, že skáču na jednej
nohe. Úlohou je dotknúť sa palicou súperovej lyžiarky, ktorá je voľná (noha, na
ktorej neskáče). Žiak sa snaží brániť svoju lyžiarku voľnou rukou pričom sa
poskokom snaží zaujať výhodnejšiu pozíciu a dotknúť sa súperovej voľnej
lyžiarky palicou, ktorú má v ruke. Hra sa podobá na súboj medzi rytiermi
s mečom. Po uplynutí časového intervalu sa skáče na nohe, ktorá bola pred
tým voľná. Mení sa taktiež ruka, v ktorej sa drží palica.
Lyžiarsky
kruh:
Žiaci stoja v kruhu, každý žiak má pred sebou
lyžiarsku palicu zapichnutú rukoväťou do snehu držiac palicu dlaňou položenou
na hrote palice. Vzdialenosť žiakov v kruhu je max. 1m. Na pokyn učiteľa
sa žiaci v kruhu presúvajú do určeného smeru (vpravo – vľavo). Cieľom je
chytiť palicu jednou rukou (položením dlane na hrot susedovej palice) za hrot
palice žiaka stojaceho po pravici resp. ľavici bez toho, aby palica spadla na
zem. Ide o rýchlosť reakcie a presun do strany. Žiak, ktorý nestihol
zachytiť palicu realizuje určený cvik (drep, výskok, kľuk...).
4.7.1.3 Nosenie lyží
-
pri nástupe držíme lyže jednou rukou vedľa tela, lyže
sú postavené na pätkách kolmo na podložku (sneh,
zem...) (video >>)
-
lyže nosíme spojené na pleci, špičky lyží smerujú
dopredu (video >>)
-
palice v obidvoch prípadoch (nástupe
i nosení) držíme v druhej ruke ako lyže (video >>)
Upozornenie:
Po príchode na miesto určenia skontrolujeme priestor okolo seba aby sme pri skladaní lyží z pleca nikoho nezranili!
4.7.1.4 Pripínanie lyží
- na svahu musíme lyže postaviť vždy po vrstevnici (kolmo na svah)
-
na miernom svahu pripíname najskôr spodnú (na rovine je to lyža, ktorá je bližšie
k telu lyžiara), potom hornú lyžu (video >>)
-
pred pripnutím lyží očistíme podrážku topánky (palicou alebo potiahnutím topánky po viazaní) (video >>)
4.7.1.5 Vstávanie po páde
- pred možným pádom vysvetlíme zásady predchádzania úrazom, upozorníme na dôležitosť kontaktu čo najväčšej časti tela so snehom.
Odporúčanie: Pád nikdy osobitne netrénujeme!
- pri vstávaní dáme lyže kolmo na spádnicu čo najbližšie k telu (ťažisku tela)
-
vstávame s pomocou ruky (video >>),
resp. lyžiarskej palice (palíc)
opierajúcej sa o svah (video >>) (video >>),
resp. pomocou inej osoby (stojacej vždy
pod vstávajúcim lyžiarom) (video
>>).
4.7.1.6 Obraty na lyžiach
-
prestupovaním lyží v prívrate (pluhu) – používame na rovine alebo miernom svahu otočený dole
svahom (video >>) (video >>)
-
prestupovaním lyží v odvrate – používame na
miernom svahu otočený do svahu (video
>>)
-
prednožením – používame v postavení po vrstevnici
na miernom, resp. aj strmšom svahu (video
>>)
Upozornenie: z dôvodu
eliminácie pádu odporúčame prednožiť dolnú lyžu a obrat vykonať dole
svahom (lepšia opora palíc)
- s výskokom (s oporou palíc a bez opory)
4.7.1.7 Chôdza, korčuľovanie
a)
cvičenie na mieste (s použitím palíc a bez nich)
- podrepy v kolenách (uchopenie kolien, dotyk na lýtkach…)
- úklony do strán s dotykom pravej, resp. ľavej topánky súhlasnou rukou
-
striedavé dvíhanie lyže - pätky, špičky, celej lyže
(video >>)
- pokĺzávanie lyží dopredu a dozadu
b) cvičenie
v pohybe
-
súpažné kĺzanie (video
>>)
-
striedavé kĺzanie
dopredu bez dvíhania lyží
(s použitím palíc a bez nich) (video >>)
-
krátke kroky (s použitím palíc a bez nich)
c) korčuľovanie
-
striedavé kĺzanie na mierne odvrátenej lyži postavenej
na hranu (s použitím palíc a bez nich) (video
>>)
- hry (štafetové behy, naháňačka bez palíc…)
4.7.1.8 Výstupy
-
odvratom (stromček)
(video >>)
-
bokom – šikmo svahom (video
>>)
-
bokom – po spádnici (video
>>)
4.7.1.9 Jazda na vleku, sedačke
Na začiatok vysvetlíme spôsob
priblíženia (nastupovania), chytanie
a držanie kotvy (tanierového unášača),
správanie sa pri páde na vleku a zabezpečíme názornú ukážku nastupovania (najlepšie pozorovaním iných lyžiarov)
- postoj a držanie môžeme vyskúšať aj prostredníctvom náhradnej kotvy, tanierového unášača, resp. lyžiarskych palíc
-
pri vleku bez obsluhy po prvý raz zabezpečíme jej
náhradu (inštruktor, skúsený lyžiar)
- inštruktor ide na vleku posledný (na kotve, unášači s najslabším lyžiarom)
-
pri použití sedačkovej lanovky dodržujeme postup
prevádzkovateľa (ten je graficky uvedený
pri každom zariadení)
4.7.2 Nácvik rovnováhy v pohybe (rôzne
formy zjazdu)
4.7.2.1 Zjazd po spádnici – lyže sú
paralelne v postavení na šírku panve, špičky v jednej rovine,
rovnomerné zaťaženie obidvoch lyží, nohy mierne pokrčené (v členku, kolennom a
bedrovom kĺbe) – poloha trupu je prispôsobená sklonu svahu, ramenná os
kolmo na spádnicu, pohľad upriamený dopredu, paže pokrčené v lakti držíme
pred telom mierne od seba (volant),
konce palíc smerujú paralelne k pätkám lyží. (video >>)
Príklady cvičení realizované v pohybe na miernom svahu s bezpečným dojazdom:
a) vertikálny
pohyb tela
- podrepy v kolenách
- striedavý dotyk špičiek a pätiek topánok
-
jazda popod lyžiarske palice (video
>>)
- jazda bez palíc (upažovať, predpažovať, vzpažovať)
-
dvíhanie palíc nad hlavu (spojené palice držíme na koncoch) (video
>>)
- mierne poskoky na obidvoch lyžiach súčasne
b) pohyb
tela do strán
- dotyk topánky (pravý a ľavý bok)
- striedavé dvíhanie pätiek lyží
- prestupovanie do novej stopy s návratom do pôvodnej (cvičenie môžeme sťažiť rozložením lyžiarskych palíc)
4.7.2.2 Zjazd po spádnici
v obojstrannom prívrate (pluhu) – rovnomerne zaťažené lyže postavíme
do obojstranného prívratu po spádnici (špičky
lyží spolu, päty od seba, lyže sú na vnútorných hranách), rýchlosť zjazdu
regulujeme - veľkosťou prívratu, hranením lyží a predozadným
prenášaním ťažiska tela, držanie paží a palíc je ako pri zjazde po spádnici. (video
>>)
- vysvetlenie, ukážka a cvičenie zjazdového postoja na rovine
-
na mieste striedavo meníme paralelný postoj
s postavením v prívrate (prestúpením,
resp. miernym poskokom)
- zjazd po spádnici na miernom svahu ukončíme prívratom
-
zjazd v prívrate s prípravnými cvičeniami (upažovanie, predpažovanie, podrepy, držanie
palíc nad hlavou horizontálne, vertikálne)
-
striedanie veľkosti prívratu (kĺzavý, brzdivý pluh) (video >>)
-
zastavenie v prívrate na svahu (na pokyn, pri méte…)
4.7.2.3 Zjazd šikmo svahom – lyže sa
odchyľujú od spádnice, postavené na hornej hrane, horná lyža mierne predsunutá,
hmotnosť lyžiara je na dolnej lyži, horná časť trupu mierne predklonená
natočená do spádnice svahu. Osi ramien, paží, bokov, kolien, špičiek lyží sú
rovnobežné, palice držíme podobne ako pri zjazde po spádnici (volant) s tým, že natočením osi
ramien smerujú ich konce do svahu. (video
>>)
-
zopakujeme vybrané cvičenia využívané pri jazde po
spádnici (podrepy, držanie palíc pred a
nad sebou (video >>)
- striedavé dvíhanie pätky hornej lyže
- palice držíme na šírku ramien spolu pred sebou (volant)
- palice držíme spojené na ramenách
-
ťahanie čiary v snehu paličkami na dolnej strane (video >>)
- prestupovanie do vyššej stopy (príprava na odšliapávanie)
4.7.3 Zmeny smeru oblúkmi
4.7.3.1 Oblúk z obojstranného prívratu
(pluhový oblúk) – vychádzame
z postoja, ktorý sme opísali pri zjazde v obojstrannom prívrate s
následným prenášaním ťažiska tela a zaťažením vonkajšej lyže. (video >>)
-
pri zjazde po spádnici v obojstrannom prívrate bez
palíc prenášame ťažisko tela tak, že sa obidvoma rukami striedavo dotýkame
jedného z kolien, čím dosiahneme prenášanie ťažiska (tá lyža, na ktorej strane sa dotýkame kolena sa stáva vonkajšou
s vnútorným zahranením) (video >>)
- pri zjazde po spádnici v obojstrannom prívrate bez palíc prenášame ťažisko tela tak, že spojené palice prenášame vertikálne ponad hlavu a na strane zaťaženej lyže (vonkajšej) sa nimi na úrovni topánok dotkneme snehu
-
pri zjazde po spádnici v obojstrannom prívrate
ukončíme jazdu prenesením ťažiska na
jednu z lyží a jej väčším zahranením (akýsi
pokus o zabrzdenie jednou lyžou)
-
po zvládnutí základného obojstranného prívratu môžeme
skúsiť rôzne skupinové kombinácie, ktoré majú pre žiakov vysoký motivačný efekt
(video
>>)
4.7.3.2 Oblúk z prívratu hornej lyže (prívratný carvingový oblúk) – pri zjazde šikmo svahom vysunieme a privrátime hornú lyžu, prenesieme na ňu hmotnosť, po prejazde spádnice vnútornú lyžu prisunieme a oblúk dokončíme v širšom paralelnom postavení.
-
girlandy – viacnásobné vysunutie hornej lyže do
prívratu a jej spätné prisunutie
-
to isté, ale výraznejším zaťažením hornej lyže až do
spádnice a späť
-
nadväzované oblúky so zmenou rýchlosti a polomeru
otáčania
4.7.3.3
Základný carvingový oblúk. Samotné pomenovanie
oblúku je odvodené od vzhľadu lyží, ktoré sú kratšie ako výška lyžiara, na
špičke a päte výrazne rozšírené. Zväčšením bočnej krivky lyží sa uľahčilo
ich zatáčanie a zmenšil rádius oblúku. Aj v tomto prípade vychádzame zo základného zjazdového
postoja s paralelným postaveným lyží vzdialených od seba o niečo viac ako je šírka
panve, najlepšie na šírku ramien.. Špecifikom tohto oblúku je jazda na obidvoch
lyžiach s ich naklápaním na hrany čím sa umožní požadovaná zmena smeru
a zároveň zabráni ich zosúvaniu. V oblúku aj v tomto prípade zaťažujeme
viacej vonkajšiu lyžu, ale súčasné postavenie lyží na hrany nás núti
o niečo viac zaťažiť aj lyžu vnútornú. Tento carvingový
efekt robí jazdu lyžiara plynulejšou a rýchlejšou. (video >>
)
Ale rovnako aj nebezpečnejšou z dôvodu väčšieho križovania svahu, čím
nastáva vysoké riziko stretu s inými lyžiarmi.
Základným cvičením na osvojenie
tohto oblúka je tzv. carvingová vlnovka (video
>>).
Na jej nácvik potrebujeme dobre upravený a hlavne dostatočne široký svah.
Potom stačí menšia fantázia a príklady nácviku vlnovky máme poruke.
Z tých najpoužívanejších môžeme uviesť:
-
vlnovka na miernom svahu pri zjazde po spádnici pri
ktorej sa lyžiar drží rukami kolien a ich zatlačením do jednej strany
dosiahne zahranenie lyží s požadovaným oblúkom (video
>>)
-
lyžiar drží v rukách napodobeninu volantu. Tú môže
tvoriť skutočné gumené koliesko, lietajúci tanier, molitanové tyče resp. rúrky (pri jazde ich môžeme ohnúť do požadovaného tvaru), ale rovnako si
môžeme vystačiť aj palicami, ktoré držíme horizontálne pred sebou (video >>)
- vlnovka s prechodom ponad kužele. Lyžiar robí tú istú činnosť ako v prvom prípade, ale jeho úlohou je zatáčať lyžami tak, aby prechádzal rozostavané kužele medzi lyžami
- na strmšom svahu po jazde šikmo na horných hranách pritláčame kolená a panvu do svahu s kompenzačným odklonením trupu a v tomto zotrvaní dotiahneme plynulý oblúk do svahu
- pri jazde šikmo svahom je dolná ruka na boku lyžiara a horná sa snaží ukázať smer budúcej jazdy. Súčasne s preklopením lyží, čím sa dosiahne zmena smeru jazdy si ruky vymenia pozície.
- lyžiar prispôsobuje počas jazdy polohu tela tak, aby sa palicami celý čas dotýkal snehu
-
cvičenia s rôznym polomerom zatáčania
a rýchlosti jazdy (video >>), (video >>).
Techniku jednotlivých prvkov zdokonaľovacieho lyžiarskeho výcviku a podrobnú metodiku ich nácviku nájdeme v špecializovanej literatúre (pozri zoznam literatúry).
4.7.4 Organizačné a bezpečnostné zásady pri lyžiarskom výcviku
Lyžiarsky výcvik realizujeme v prevažnej miere v družstvách. Žiakov do družstiev zaraďujeme priamo na svahu na základe ukážky techniky zjazdového lyžovania. Tých žiakov, ktorí sa z rôznych dôvodov prakticky nezapoja do rozraďovania, zadelíme do posledných družstiev. Svah, na ktorom uskutočňujeme ukážky žiakov, musí byť mierny, upravený, umožňujúci bezpečný dojazd.
Základné pedagogické dokumenty a smernice umožňujú na jedného inštruktora maximálne 15 žiakov v družstve. Pokiaľ je to však možné odporúčame vytvárať skupiny pozostávajúce približne z 10 žiakov. Vyšší počet už neumožňuje inštruktorovi uplatňovať individuálny prístup.
Pri vlastnom výcviku dodržiavame tieto didakticko-bezpečnostné zásady:
- na výcvik vyberáme primerane strmý svah s bezpečným dojazdom
- na začiatok výcviku odporúčame pre družstvá jazdiacich žiakov oboznámiť sa terénom, na ktorom budeme realizovať výcvik
- základné prvky výcviku realizujeme v priestore, kde nás neohrozujú iní lyžiari, resp. nebránime iným lyžiarom v lyžovaní
- pred výcvikom nezabudnime skontrolovať lyžiarsku výzbroj a výstroj žiakov
- výklad učebnej látky, informácie a pod. realizujeme pre všetkých žiakov v družstve
- družstvo necháme zoradiť vedľa seba tak, aby sa pozornosť cvičencov neodpútavala pozeraním na iných lyžiarov
-
zaraďovanie do družstiev organizujeme tak, aby
prichádzajúci žiak zaujal miesto pod
najnižšie stojacim spolužiakom (zaraďuje
sa zozadu, čo musíme predvídať už pri výbere miesta zastavenia)
- pre zoradenie družstiev vyberáme miesto, kde nebránime ostatným lyžiarom v ich činnosti
- cvičenci sú obrátení k vetru a slnku chrbtom
- pri ukážkach vopred určíme miesto zoradenia družstva, ako aj interval ukážok (možnosť individuálneho sledovania)
- pri samotnej jazde v družstve sa vyhýbame nebezpečným úsekom (ľad, tráva, vystávajúci peň stromu, kameň...), prudkým zmenám rytmu a smeru jazdy
- upozorníme cvičencov na zákaz svojvoľného vzdiaľovania sa z družstva
- pri zhoršených poveternostných podmienkach (hmla, husté sneženie) nerealizujeme výcvik v neznámom a členitom teréne
Pred začiatkom ukážky upozorníme cvičencov na niekoľko dôležitých zásad správania sa na zjazdovke:
a) skontrolujeme, či nevchádzame inému lyžiarovi do jazdnej dráhy
b) pri jazde sledujeme lyžiarov pred sebou
c) nezastavujeme sa a nezdržujeme sa na úzkych miestach zjazdovky, svojvoľným postávaním nebránime iným lyžiarom nastúpiť na vlek
d) najzdatnejšieho cvičenca – lyžiara poveríme funkciou vedúceho, ktorý bude uzatvárať družstvo (prípadne dvoch, jedného vpredu a druhého na koniec)
Bibliografia
HELLEBRANDT, Vladimír, 1984. Zjazdové lyžovanie. Bratislava, Šport
HELLEBRANDT, Vladimír, 1997. Vplyv kinesteticko- diferenciačnej schopnosti a laterality dolných končatín na techniku lyžiarskych oblúkov. Bratislava, FTVŠ UK,
JUNGER, Ján a kol., 2002. Turistika a športy v prírode. Prešov, Fakulta humanitných a prírodných vied. ISBN 80-8068-097-3
KUTÁČ, Petr a Taťána NAVRÁTIKOVÁ, 2000. Průpravná cvičení pro nácvik a zdokonalení postavení lyží na hranu, míry hranění, vedení lyží po hraně a odraz z hran. In: Těl. Vých. Sport. Mlád., č.7, s. 26 – 30, ISSN 1210-7689
KUTÁČ, Petr, 2001. Zkusme carving. In: Těl. Vých. Sport. Mlád., č.1, s.17-22, ISSN 1210-7689
MIKUŠ, Milan a kol., 2000. Vnútroškolské riadenie telesnej výchovy na strednej škole. Metodické centrum, Prešov, 2000, s. 25-26
PŘÍBRAMSKÝ, Miloš, 1999. Lyžování. Praha, Grada, ISBN 80-7169-7869
PŘÍBRAMSKÝ, Miloš a Jan HRUŠA, 2001. Posuzovací škály pro hodnocení vybraných oblouků v etape základního lyžování. In: Těl. Vých. Sport. Mlád., č.7, s.19-25, ISSN 1210-7689
Slovenský lyžiarsky zväz, 2008. Učebné texty pre učiteľov lyžovania II. triedy
SOUKUP, Jiří, 1991. Lyžování podle alpských lyžařských škol. Praha, Olympia,
ŠTANCL, Pavel a Karel STROBL. 2004. Lyžování s úsměvem. Olomouc, ISBN 80-7182-183-7
Štátny vzdelávací program, 2009. Telesná a športová výchova. Príloha ISCED 2. Bratislava
VAVERKA, František a JANDOVÁ, Soňa, 2013. K biomechanice lyžařského obloku. In: Česká kinantropologie, č. 1, s. 21 – 29, ISSN 1211-9261
VODIČKOVÁ, Soňa a Miloš PŘÍBRAMSKÝ, 2005. Česká škola lyžování. Liberec, Technická univerzita. ISBN 80-7083-914-7
ŽÍDEK, Jaroslav a Peter PETROVIČ, 1999. Lyžovanie. Metodická príručka pre školy a verejné lyžiarske školy. FTVŠ UK Bratislava