Nácvik choreografie zostavy sa deje v niekoľkých fázach motorického učenia, a to vo fáze generalizácie, koncentrácie, stabilizácie a tvorivej koordinácii. Dĺžka zostáv je stanovená podľa vekových kategórií vo FIG, 1:15 – 1:20 min. s toleranciou plus alebo mínus 5 sekúnd a vo FISAF, 1:45 až 2:00 minúty.

     V športovo aerobikovej zostave sa vyžaduje vyváženosť medzi aerobikovými krokmi a cvičebnými tvarmi, so striedavým pohybom po diagonále, kruhu, oblúku, priamočiare vo vyznačenom priestore. Kompozičná práca spočíva v spresňovaní rytmu, dynamiky, tempa pohybu po celom priestore vo všetkých smeroch – diagonále, oblúkmi, priamke vpred, vzad, bokom v spojení s pohybovým kontrastom, príklad pohybu po priestore obrázok 1.

     Vzájomné spájanie jednotlivých celkov do kombinácií a väzieb je na párne počítacie doby (4, 8) v zhode s adekvátnym tempom, rytmom a dynamikou hudobnej predlohy. Základnú jednotku hudby tvorí počítacia doba – beat. Počítacia doba je výrazný úder, zvuk v skladbe, ktorý určuje rytmus a rýchlosť prízvučných a neprízvučných dôb. Počet dôb – beatov za minútu (BPM – beat per minute) je rozhodujúci pre orientáciu v rýchlosti hudby. Čím viacej úderov za minútu, tím je vyššia rýchlosť hudby, čomu sa prispôsobuje rýchlosť pohybu. Optimálna hudobná predloha v zostave športového aerobiku je tá, ktorá obsahuje rôzne časti frázovania, nie je monotónna, má rytmický kontrast. Samotné cvičenie musí s hudobným sprievodom tvoriť zosúladený pohybovo-hudobný celok v rytme, tempe, dynamike.

     Dĺžka zostáv je stanovená podľa vekových kategórií vo FIG, 1:15 – 1:20 min. s toleranciou plus alebo mínus 5 sekúnd a FISAF, 1:45 - 2:00 minúty. V kategóriách žiactva a dorastu sú predpísané povinné cvičebné tvary, ktoré pretekári musia vykonať, v opačnom prípade je penalizácia. Pre vyváženosť zostavy medzi aerobikovými krokmi a cvičebnými tvarmi obťažnosti každá veková kategória má stanovený počet cvičebných tvarov zo skupín obťažnosti. Zostavy sa hodnotia na body tromi skupinami rozhodcov: Rozhodcovia hodnotia umelecký dojem, technické predvedenie a obťažnosť cvičebných tvarov. Konečný výsledok je súčtom priemeru bodov jednotlivých panelov. Pretekármi v trojici a 5-člennom družstve môžu byť muži alebo ženy alebo môžu súťažiť koedukovane. To znamená, že trio alebo družstvo tvoria muži i ženy v rôznom početnom zastúpení.

     Choreografia zostavy sa skladá z kompozície, ktorá by mala obsahovať komponenty: vhodnú dynamickú hudbu, aerobikové krokové väzby s pohybmi paží, cvičebné tvary obťažnosti, povolené akrobatické tvary, prechody z vysokých do nízkych polôh a opačne, využitie celého priestoru. Tvorba aerobikových kombinácií, väzieb a zostavy by mala byť kreatívna, čo vyžaduje tvorivý prístup, s cieľom vytvorenia osobitej zostavy, vhodnej pre cvičiaceho alebo cvičiacich. Schopnosť tvorivo a účelne prepojiť štruktúru hudobnej predlohy s pohybovou odpoveďou, zvládať a využívať aerobikové, gymnastické a tanečné schopnosti, pomáha zvýšiť kvalitu práce pedagóga pri tvorbe choreografie zostavy. Originálne by mali byť aerobikové väzby, prechody, v skupinových zostavách dvíhania a interakcie medzi pretekármi, čo dodáva pretekárskej zostave zaujímavosť a jedinečnosť. Súťažná zostava skupinových zostáv pôsobí na pohľad esteticky, keď je medzi pretekármi interakcia, súhra pohybu – synchronizácia, dodržaný rytmus cvičenia na hudobný poklad a pozitívna energia vyžarujúca zo všetkých cvičiacich. Choreografia zostavy má byť hodnotným, logicky skĺbeným dielom a má pôsobiť ako celok. Je preto potrebné v tvorbe skladby dodržiavať zásady celistvosti, kontrastu, variácie, frázovania, gradácie. Umelecký prejav neznamená len „ČO“ cvičiaci vykonávajú, ale aj „AKO“ a „KDE“ to vykonávajú. Na obrázku 2 podávame príklad obsahu súťažnej zostavy s proporcionálnym zastúpením jednotlivých častí kompozície.

     Pri tvorbe choreografie zostavy v športovom aerobiku je potrebné dodržiavať metodický postup podľa na zásad a kritérií:

• Oboznámiť sa s pohybovými, technickými, muzikálnymi a expresívnymi danosťami pretekára /pretekárov.
• Urobiť výber vhodnej hudobnej skladby a posúdiť časti z hľadiska kontrastov a gradácie.
• Frázovanie rytmicko-metrickej formy, t.j. zistenie počtu dôb, počtu osmičiek, stanovenie hudobných častí skladby.
• Rozbor dynamicko-časového zaradenia cvičebných tvarov obťažnosti, akrobatických tvarov, prechodov do jednotlivých viet. Zameranie na jednotlivé hudobné časti a pohybové zložky s ich presným frázovaním.
• Rozvrhnutie aerobikových krokových kombinácií, väzieb a prechodov. Cvičebné tvary obťažnosti sa vkladajú do hudobnej predlohy podľa akcentu hudby, spravidla na 4 doby.
• Nácvik súladu pohybu s hudbou, vymedzenia pohybového tvaru. Zamerať sa na pochopenie rytmicko-pohybové vyjadrenie akcentovaných a neakcentovaných dôb, zamerať sa na prácu tela a tváre pri nácviku jednotlivých častí choreografie.

V tabuľke 3 uvádzame povinné aerobikové kroky, ktoré sa vyžadujú vykonať pretekárom, pretekárkami v zostave podľa stanovených kritérií pravidiel športového aerobiku.

(Zdroj: Code of Points of Aerobic Gymnastics 2017- slovenský preklad Perečinská 2018)

Na obrázkoch 3 – 11 prezentujeme charakteristické cvičebné tvary zo štyroch skupín obťažnosti:

Cvičebné tvary obťažnosti A-, B-, C-, D skupín

A - skupina „Dynamická sila“ (variácie kľukov), príklady:

B - skupina „Statická sila“ (prednosy vo vzpore s výdržou 2 sekundy), príklady:

C - skupina „Skoky“ (odrazom obojnožne, odrazom jednonožne), príklady:

D - skupina „Rovnováha a rozsah pohybu“, príklady: