Cvičenia na rozvoj výbušnej sily horných končatín
a) – odrazy z kľuku (zľahčený variant z kľuku kľačmo)
Obr. 13 Odrazy z kľuku (zľahčená varianta z podporu kľačmo)
Odporúčaný počet opakovaní: 8-10
Odporúčaný počet sérií: 3
b) – odrazy z kľuku na vyvýšenú plochu (zľahčený variant z kľuku kľačmo)
Obr. 14 Odrazy z kľuku na vyvýšenú plochu (zľahčený variant z kľuku kľačmo)
Odporúčaný počet opakovaní: 8-10
Odporúčaný počet sérií: 3
c) Kľak a spád do kľuku a odraz
Obr. 15 Spád do kľuku a odraz z rúk
Odporúčaný počet opakovaní: 6-8
Odporúčaný počet sérií: 3