Nacvičujeme zvlášť sekvencie aerobikových krokov nízkeho a vysokého aerobiku (z ang. low impact, hi impact) a osobitne precvičujeme pohyby paží na 8 dôb, s postupným spájaním do pohybových motívov. Zosúladenie krokov s pohybom paží v rôznych polohách cvičíme /trénujeme v rytmicky súvislých sekvenciách. Na začiatku (v školskej telesnej a športovej výchove) sa prispôsobuje nácvik aerobikových väzieb a zostáv, výberu aerobikových krokov a cvičebných tvarov s rýchlosťou hudobnej predlohy 130 - 135 BPM tak, aby jednotlivé cvičebné časti zodpovedali pohybovej a psychickej vyspelosti žiakov, študentov.