Zostava 3. výkonnostnej úrovne je určená žiačkam od 12 do 14 rokov. Obsah zostavy tejto úrovne tvoria už náročnejšie aerobikové pohybové väzby, s výrazným pohybom v priestore a s obratmi v rôznych smeroch tak, aby vytvorili komplexné sekvencie (“osmičky”). Pri nácviku najprv učíme aerobikové väzby v celej zostave a až po ich zvládnutí pridávame pohyby paží, ktoré sú náročnejšie najmä z hľadiska asymetrie. Medzi základné cvičebné tvary obťažnosti tejto úrovne patrí:

• sed roznožmo – skrížením nôh obrat v ľahu vznesmo roznožmo- obrat do kľuku ležmo (helikoptéra) (skupina A)
• prednos roznožmo vo vzpore – obrat max. o 360° (skupina B)
• skok skrčmo o 360° (skupina C)
• obrat jednonožne o 360° (1/1) do vzporu stojmo jednonožne so zanožením hore (váha predklonmo – zanožiť hore, opora rúk - íčko) (skupina D).

Vybrané choreografické celky 3. výkonnostnej úrovne (autorka pohybu Mgr. A. Lamošová)

Veková kategória: 12 – 14 rokov.
Súťažná kategória: AG1 / IW (staršie žiačky / jednotlivkyňa).
Ukážka je rozdelená do troch častí: