Najdôležitejšie pri kotúle vzad je správne využiť vzpieraciu prácu paží a švih nôh smerom vzad. Taktiež je veľmi dôležitý správny timing, týchto dvoch vecí, teda správne zosúladenie a načasovanie vzpieracej práce paží a švihu nôh. Všetko podstatné pri kotúle vzad sa odohráva v prvej polovici kotúľa vzad. Kotúľanie vzad kladie väčšie požiadavky na viacero schopností, nakoľko ruky musia robiť oporu, aby sme váhu tela vedeli premiestniť na nohy. Ruky umiestňujeme vedľa uší dlaňami hore a lakťe sú vodorovne s dlaňami, pričom ich tlačíme smerom k sebe. Základným kondičným predpokladom pre zvládnutie kotúľa vzad je posilnenie paží, ako i sila bedrovo-driekových a brušných svalov, preto si uvedieme pár cvičení, ktoré nám pomôžu k aktivizovaniu jednotlivých svalových skupín.

Cvičenia na posilnenie bedrovo–driekového a brušného svalstva

1. Ľah vzad a dvíhanie nôh za hlavu.
Podpor vzad na predlaktiach a dvíhanie nôh s následným držaním tesne nad zemou.

2. Podpor na predlaktiach vzad a strihanie nôh tesne nad zemou.
Podpor na predlaktiach vzad a strihanie nôh skrižmo tesne nad zemou.

3. Vis na rebrinách (hrazde) - prednožiť skrčmo, resp. prednožiť do pravého uhla a výdrž v danej polohe, prednosy, vznosy.

4. Dvíhanie nôh na hrazde (rebrinách) – prednosy, vznosy.

Cvičenia na posilnenie paží

1. Vzpor na rukách a striedavo opierame pravú a ľavú pažu o predlaktia.
Kľuky v rôznych obmenách, na kolenách, vo vzpore, o vyvýšenú podložku.

2. Kľak a pád vpred a odraz z paží, druhý cvičenec, resp. veľká žinenka fixuje cvičiacemu nohy.

3. Výdrž v zhybe.

4. Rúčkovanie v zhybe na hrazde.

Didaktika nácviku kotúľa vzad:

1. Preval vzad zo sedu. Preval vzad zo sedu s nácvikom kladenia rúk o zem.

2. Preval vzad z drepu s nácvikom kladenia rúk o zem.

3. Kotúľ vzad na šikmej podložke z drepu, resp. stoja do vzporu stojmo.

4. Kotúľ vzad v štandardných podmienkach.

5. Opakované kotúle vzad.

6. Rôzne variácie kotúľov vzad a vpred.

     Pri didaktike nácviku kotúľa vzad na šikmej ploche začíname vždy učiť kotúľ vzad najskôr zo sedu s pažami pripravenými na kladenie o podložku a až po určitom osvojení prechádzame k začiatočnej polohe drep, kedy drep vykonáme na vrchu šikmej plochy. Pokiaľ chceme učiť kotúľ vzad cez vystreté nohy, začíname z polohy stoj spojný vzpažiť a cez hlboký predklon prechádzame do kotúľa vzad, ktorý vykonávame na šikmej ploche. V tomto prípade začíname kúsok pred šikmou podložkou v závislosti od výšky cvičencov.

Kotúľ vzad roznožmo

      Tento kotúľ vzad je jednoduchší a cvičiaci sa ho omnoho rýchlejšie naučia a pochopia princíp kotúľa vzad. Základným kondičným predpokladom pre zvládnutie kotúľa vzad roznožmo je taktiež posilnenie paží, ako i sila bedrovo-driekových a brušných svalov ako pri obyčajnom kotúle vzad.

Prípravné cvičenia pre didaktiku nácviku kotúľa vzad roznožmo:

1. Preval vzad zo sedu do ľahu vznesmo.
Preval vzad zo sedu s kladením rúk na zem a roznožením nôh.
Preval vzad z drepu s kladením rúk na zem a roznožením nôh.

2. Kotúľ vzad roznožmo z drepu na šikmej podložke do vzporu stojmo roznožmo.
Kotúľ vzad roznožmo zo stoja do vzporu stojmo roznožmo.

3. Kotúľ vzad roznožmo v štandardných podmienkach.

4. Opakované kotúle vzad roznožmo.

5. Rôzne variácie kotúľov vzad.