Cvičebné tvary skupiny D - rovnováha a pohyblivosť
Po absolvovaní dostatočnej kondičnej prípravy didakticky prechádzame na presnosť a kvalitu vykonania jednotlivých fáz cvičebného tvaru. Až po ich zvládnutí žiačky predvádzajú celý cvičebný tvar v zľahčených, v štandardných a v sťažených podmienkach. Takýmto algoritmickým postupom prispievame nielen k nácviku technicky správne vykonaného cvičebného tvaru ale aj k jeho zdokonaľovaniu.
Príklady
Obrat v stoji jednonožne (pirueta)
1. Výdrž vo výpone jednonožne pri rebrinách,
2. Výdrž vo výpone jednonožne,
3. Opakované obraty o 360° čelom k rebrinám,
4. Väzba obrat o 360° vpravo a vľavo,
5. Väzba aerobikových pohybov a obratu o 360°,
Vzpor stojmo jednonožne s vysokým zanožením (íčko)
6. Stoj zánožný ľavou - íčko s dopomocou a späť,
7. Výdrž v polohách: Stoj zánožný P/Ľ – váha predklonmo na P/Ľ – íčko P/Ľ – váha predklonmo na P/Ľ – stoj zánožný,
8. Stoj – vzpažiť: íčka striedavonožne P a Ľ,
9. Stoj – vzpažiť: íčka s použitím expandra opakovane P / Ľ,
10. Stoj – vzpažiť a opakovane väzba: váha predklonmo na P/Ľ – íčko P/Ľ – stoj a íčka švihom,
11. Stoj – vzpažiť: striedavo výkrok vpred P/Ľ a íčko P/Ľ. To isté aj s výkrokom vzad,